Συνιστώμενη ποσότητα φυτικών στερολών

Συνιστώμενη ποσότητα

Συνιστώμενη ποσότητα

Ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση της χοληστερόλης με διατροφικές αλλαγές είναι η προσθήκη 1,5-2,4g φυτικών στερολών στην καθημερινή διατροφή:

  • 1,5-2,4g φυτικών στερολών καθημερινά μπορεί να μειώσει την LDL-χοληστερόλη 7 έως 10%, σε 2-3 εβδομάδες, στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής, που περιλαμβάνει πληθώρα φρούτων και λαχανικών3,4

και

  • 2,5-3g φυτικών στερολών καθημερινά μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της LDL- χοληστερόλης 10 έως 12,5%, σε 2-3 εβδομάδες στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής, που περιλαμβάνει πληθώρα φρούτων και λαχανικών40,41


     Recommended amount

 

Υπάρχουν επαρκή δεδομένα για την αποτελεσματικότητα των φυτικών στερολών και για το λόγο αυτό έγκριτοι επιστημονικοί φορείς συστήνουν την κατανάλωση ~2g φυτικών στερολών την ημέρα ως ένα σημαντικό βοήθημα για μείωση της χοληστερόλης μέσω της διατροφής.

Πατήστε εδώ για να κατεβάσετε τη βιβλιογραφία για την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια των φυτικών στερολών

TOP